🏃跑步配速 / 时间计算

输入距离、时间、配速中的两个,自动算出剩余。包含5K/10K/半程/全程马拉松完赛时间预测。设定马拉松大赛目标时间、确定训练配速、跑步成绩测量时常用。

🔒 浏览器内处理✓ 无水印✓ 无需注册

使用方法

马拉松时间预测准确吗?+

基于Riegel公式,用5K配速估算马拉松时间。实战配速可能略慢(尤其30km之后)。

配速是什么?+

跑1公里所需时间(分:秒)。"5:30/km"表示每公里5分30秒。数字越小越快。

初学者配速多少合适?+

刚开始跑步,6:30~7:30/km也无压力。优先做到能慢慢长跑,速度自然会提升。

Sub-3、Sub-4是什么?+

全程马拉松在3小时/4小时内完赛。Sub-4需保持5:40/km,Sub-3需保持4:15/km配速。

跑步机上一样吗?+

跑步机没有风阻,履带有助力,比户外快约0.5~1分/km。请校正后看。

没有GPS表也能计算吗?+

知道跑步距离(操场一圈400m)和时间即可。各跑道距离信息公开,可参考。