☕咖啡因摄入追踪
汇总今天饮用的咖啡、茶、能量饮料的总咖啡因,与每日推荐量(成人400mg)比较。减少咖啡、确认咖啡因依赖、孕期安全摄入量检查、睡眠影响分析时很有用。
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使用方法
- 1添加饮用的饮品(美式、拿铁、绿茶、能量饮料等)。
- 2输入杯数,总咖啡因自动显示。
- 3查看相对推荐量的比例。
常见问题
孕妇可以摄入多少?+
孕妇建议每日不超过200mg(WHO)。孕期过量咖啡因可能与低体重儿、流产风险相关。
影响睡眠吗?+
咖啡因半衰期5~6小时。下午2点后摄入可能影响夜间睡眠。傍晚请改为低咖啡因或茶。
不同咖啡咖啡因含量差异有多大?+
美式150mg、浓缩咖啡75mg、拿铁75mg(双份基准)。冷萃200mg+最强。
与能量饮料相比?+
红牛80mg,Monster 160mg。同量与咖啡相似,但液体吸收更快。
茶里也有咖啡因吗?+
绿茶25~50mg,红茶50~70mg,乌龙茶30~50mg。约为咖啡的1/3~1/2。也有低咖啡因绿茶。