🏃러닝 페이스 / 시간 계산

거리·시간·페이스 중 두 개를 입력하면 나머지가 계산됩니다. 5K/10K/하프/풀 마라톤 완주 시간 예측 포함.

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사용 방법

마라톤 시간 예측은 정확한가요?+

Riegel 공식 기반으로 5K 페이스로 마라톤 시간을 추정합니다. 실전 페이스는 조금 더 느릴 수 있습니다 (특히 30km 이후).

페이스가 뭐예요?+

1km를 달리는 데 걸리는 시간(분:초). '5:30/km'면 1km당 5분 30초로 달린다는 뜻입니다. 낮을수록 빠릅니다.

초보자 페이스는 얼마가 적당해요?+

처음 달리기 시작하면 6:30~7:30/km도 무리 없는 페이스입니다. 천천히 오래 달릴 수 있는 게 우선이고 속도는 점점 올라갑니다.

서브3·서브4가 뭔가요?+

풀 마라톤을 3시간/4시간 이내로 완주하는 것. 서브4는 4:15/km, 서브3는 4:15/km 페이스 유지가 필요합니다.

트레드밀에서도 같나요?+

트레드밀은 바람 저항이 없고 벨트가 도와줘 야외보다 약 0.5~1분/km 빨리 달리는 효과가 있습니다. 보정해서 보세요.

GPS 시계 없이도 계산할 수 있나요?+

달린 거리(트랙 한 바퀴 = 400m)와 시간만 알면 됩니다. 한강 구간별 거리 정보가 공개되어 있어 참고하세요.