☕카페인 섭취 추적기
오늘 마신 커피·차·에너지 음료의 총 카페인을 합산하고 일일 권장량(성인 400mg)과 비교합니다.
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사용 방법
- 1마신 음료(아메리카노·라떼·녹차·에너지드링크 등)를 추가합니다.
- 2잔 수를 입력하면 총 카페인이 자동 표시됩니다.
- 3권장량 대비 비율을 확인합니다.
자주 묻는 질문
임산부는 얼마까지?+
임산부는 200mg/일 이하 권장 (WHO). 임신 중 과도한 카페인은 저체중아·유산 위험과 연관될 수 있습니다.
수면에 영향?+
카페인 반감기는 5~6시간입니다. 오후 2시 이후 섭취는 밤 수면에 영향을 줄 수 있어요. 늦은 오후엔 디카페인이나 차로 대체하세요.
커피 종류별 카페인이 얼마나 다른가요?+
아메리카노 150mg, 에스프레소 75mg, 라떼 75mg, 카페인 라떼는 더블샷 기준. 콜드브루는 200mg+로 가장 강합니다.
에너지드링크와 비교하면?+
레드불 80mg, 몬스터 160mg. 같은 양 기준 커피와 비슷하지만 액상이라 빠르게 흡수됩니다.
차에도 카페인이 있나요?+
녹차 25~50mg, 홍차 50~70mg, 우롱차 30~50mg. 커피의 약 1/3~1/2 수준입니다. 디카페인 녹차도 있습니다.