🍶알코올 도수·총량 환산
술 종류별 순수 알코올 양을 그램으로 계산하고, 같은 알코올 양이 다른 술로 몇 잔인지 환산합니다. 표준잔(한국 7g·WHO 10g·영국 8g·미국 14g) 환산과 1회 저위험 음주량 대비 비교까지 한 화면에서. 잔 용량은 국립과학수사연구원 기준, 도수는 직접 입력도 가능합니다.
사용 방법
- 1마신 술과 잔 수를 고릅니다. 제품마다 도수가 다르면 '도수·용량 직접 입력'을 사용하세요.
- 2순수 알코올이 그램으로 계산되고, 한국·WHO·영국·미국 표준잔 기준으로 몇 잔인지 함께 나옵니다.
- 3성별을 고르면 1회 저위험 음주량(남 40g·여 20g) 대비 몇 %인지 게이지로 표시됩니다.
- 4같은 알코올 양이 다른 술로는 몇 잔인지 아래 목록에서 확인합니다.
술에 든 순수 알코올, 직접 계산하는 공식
순수 알코올(g) = 용량(ml) × 도수(%) ÷ 100 × 0.789. 여기서 0.789는 에탄올의 밀도(g/ml)입니다. 예를 들어 소주 1잔(48ml, 15.7%)은 48 × 0.157 × 0.789 ≈ 5.9g입니다.
잔 용량 기준은 국립과학수사연구원 「혈중알코올농도 계산 지침」(2024) 부록의 실제 음주량 기준(소주잔 48ml, 맥주잔 168ml, 500cc 생맥주잔 425ml)을 사용합니다.
주종별 1잔 순수 알코올량
| 술 | 도수·1잔 용량 | 순수 알코올 |
|---|---|---|
| 소주 (참이슬 후레쉬 기준) | 15.7% · 48ml | 약 5.9g |
| 소주 (진로 오리지널급) | 20.1% · 48ml | 약 7.6g |
| 맥주 (병맥주 잔) | 4.5% · 168ml | 약 6.0g |
| 생맥주 500cc | 4.5% · 425ml (실용량) | 약 15.1g |
| 막걸리 한 사발 | 6% · 200ml | 약 9.5g |
| 와인 한 잔 | 12% · 150ml | 약 14.2g |
| 위스키 한 샷 | 40% · 30ml | 약 9.5g |
'저위험 음주' 기준의 근거
한국건강증진개발원은 1회 저위험 음주량을 남성 순수 알코올 40g, 여성 20g 이하로 안내합니다. 소주(15.7%) 기준으로 남성 약 6.7잔, 여성 약 3.4잔에 해당합니다. 술을 마시면 얼굴이 붉어지는 사람은 알코올 분해효소(ALDH2)가 부족한 체질로, 이 기준의 절반 이하가 권장됩니다.
이 도구는 혈중알코올농도(BAC)를 계산하지 않습니다. BAC는 체중·성별·시간 경과에 따라 크게 달라지며, 음주운전 가능 여부 판단에 쓸 수 있는 계산기는 존재하지 않습니다. 한 잔이라도 마셨다면 운전대를 잡지 마세요.
자주 묻는 계산
- 소주 반 병(180ml, 15.7%): 순수 알코올 약 22.3g — 여성 저위험 기준(20g)을 이미 넘습니다.
- 소주 1병(360ml): 약 44.6g — 남성 저위험 기준(40g)을 넘습니다.
- 맥주 500cc 2잔: 약 30.2g — 남성 기준의 75% 수준입니다.
- '소맥' 1잔(소주 45ml + 맥주 150ml): 약 10.9g — 일반 소주잔의 약 1.8배입니다.
최종 업데이트: 2026-08-08
자주 묻는 질문
순수 알코올을 그램으로 계산하는 이유가 뭔가요?+
술의 양(ml)은 도수가 다르면 비교가 안 되기 때문입니다. 세계보건기구와 각국 보건당국은 알코올 섭취량을 모두 그램(g)으로 표기합니다. 계산식은 용량(ml) × 도수(%) ÷ 100 × 0.789(에탄올 밀도)이며, 이 도구는 국립과학수사연구원 지침과 같은 0.789를 사용합니다.
소주 1잔과 맥주 1잔의 알코올 양이 같나요?+
거의 같습니다. 소주 1잔(48ml, 15.7%)은 순알코올 약 5.9g, 맥주 1잔(168ml, 4.5%)은 약 6.0g입니다. 다만 생맥주 500cc 한 잔은 실제 따르는 양이 425ml라 약 15.1g으로, 소주 약 2.5잔에 해당합니다.
잔 용량이 소주 50ml가 아니라 48ml인 이유는?+
국립과학수사연구원 「혈중알코올농도 계산 지침」(2024)은 소주잔의 최대 용량을 62.5ml, 실제 따라 마시는 양을 48ml로 규정합니다. 흔히 쓰는 50ml는 잔 크기에 가까운 어림값입니다. 이 도구는 실제 음주량 기준(소주잔 48ml, 맥주잔 168ml, 500cc 생맥주잔 425ml)을 씁니다.
표준잔이 나라마다 다른가요?+
네. 1표준잔의 순알코올은 한국 7g(보건복지부), WHO 10g, 영국 8g(1유닛), 미국 14g으로 서로 다릅니다. 같은 술을 마셔도 기준에 따라 잔 수가 달라지므로 이 도구는 네 기준을 함께 보여줍니다.
하루에 어느 정도까지 마셔도 되나요?+
한국건강증진개발원은 1회 음주량을 성인 남성 순알코올 40g 이하, 여성 20g 이하로 권고합니다. 다만 국립암센터의 국민 암 예방 수칙은 2016년부터 '하루 한두 잔의 소량 음주도 피하기'로 바뀌었습니다. 술을 마시면 얼굴이 붉어지는 사람은 알코올 분해효소가 부족해 기준의 절반 이하로 줄이거나 마시지 않는 것이 권장됩니다.
제 소주는 도수가 다른데요?+
'도수·용량 직접 입력'을 누르면 실제 제품의 도수와 잔 용량을 넣을 수 있습니다. 소주만 해도 참이슬 후레쉬 15.7%, 처음처럼 16.0%, 오리지널 20.1%로 제품마다 다르고, 하이볼처럼 표준 도수가 없는 술은 직접 입력이 정확합니다.
혈중알코올농도(BAC)나 술 깨는 시간도 알 수 있나요?+
아니요. 이 도구는 마신 알코올의 양만 계산하며 혈중알코올농도는 추정하지 않습니다. 혈중알코올농도는 체수분량·대사속도·음식 섭취·경과 시간에 크게 좌우되고, 국립과학수사연구원 지침도 음주 종료 후 1.5시간 이내와 0.02% 미만 구간에서는 계산식 적용을 금지하고 있습니다. 실제 수치는 음주측정기나 채혈로만 확인할 수 있으며, 어떤 계산 결과도 운전 가능 여부의 근거가 될 수 없습니다.
와인 한 병은 소주 몇 병인가요?+
와인 750ml(12%)는 순알코올 약 71g, 소주 1병 360ml(15.7%)은 약 44.6g입니다. 따라서 와인 한 병은 소주 약 1.6병에 해당합니다.